Richtig saunieren - wissenswertes zum Saunagang

Damit der Gang in die Sauna für Ihren Organismus optimal zu Gute kommt, sollte man bei saunieren die ein oder andere Regel beachten.

Wenn man sich an diese Regeln hält, wird man beim Gang in die Sauna sehr viel Freude haben, und das optimale für Geist und Körper rausholen.

• Ein Saunabad dauert ca. durchschnittlich 2 Stunden. Man sollte sich genügend Zeit für das Saunabad nehmen, damit das Saunieren nicht zum Stressfaktor wird.

• Was ganz wichtig ist. Für den Saunagang werden bestimmte Zeiten empfohlen, die aber von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein können. Sie können die Saunarichtwerte jederzeit verkürzen. Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen.

• Vor dem Gang in die Sauna sollte immer eine Dusche vorausgehen. Trocken Sie sich anschließend gut ab, denn man schwitzt mit einer trockenen Haut schneller.

• Ein warmes Fußbad vor dem Saunagang fördert das Schwitzen

• Legen Sie in der Sauna das Saunahandtuch unter den ganzen Körper.

• Ein Saunabad sollte ca. 8 - 12 Minuten dauern. Setzen Sie sich in der Sauna die letzen zwei Minuten aufrecht hin. Dies ist für den Kreislauf vorteilhaft.

• Kühlen Sie vor dem Gang unter die kalte Dusche oder Schwimmbecken erst ein paar Minuten an der Luft ab.

• Während des Saunieren sollte man nicht trinken oder essen, da sonst kein Entschlacken möglich ist.

• Gönnen Sie sich zwischen den Saunagängen eine Ruhepause

• Sie können die Saunagänge jederzeit wiederholen. Empfehlenswert sind ca. 3-4 Saunagänge hintereinander.

Bitte beachten Sie das diese Tipps nur Empfehlungen sind. Jeder Körper ist anders und hat daher andere Anforderungen. Wenn Sie sicht nicht sicher sind, wie Sie richtig saunieren, Fragen Sie einfach Ihren Arzt oder das Fachpersonal in Ihrer Saunawelt.

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